Pump –  treniruotė, padedanti greitai formuoti, sutvirtinti ir sustiprinti visą kūną. Pasitelkiant mažo svorio apkrovas (svarelius), specialias lazdas bei Step platformas ir intensyviai kartojant judesius deginami riebalai, stiprinamas kūnas ir greitai tvirtėja liesieji kūno raumenys. Pump visame pasaulyje yra vienas iš greičiausių būdų padailinti kūną, kadangi atliekant pratimus, kurių metu reikia pritūpti, lenktis, spausti ir kelti, iššūkis metamas visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Šios treniruotės garsėja tuo, jog leidžia greičiau pasiekti norimų rezultatų ir jau po pirmųjų užsiėmimo savaičių galima džiaugtis kūno pokyčiais. Pump treniruočių metu, pratimai skirtingoms kūno vietoms kartojami 70-100 kartų, taigi iš viso treniruotės metu atliekama net 800 pakartojimų.