Tai rato principu atliekama aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė, kurios metu tobuliname ne tik kūno išorę, bet ir ugdome fizines savybes. Treniruotė tinkama daugeliui raumenų grupių, naudojami tam tikri poilsio ir darbo laiko intervalai. Treniruotės metu ypač stipriname pilvo preso, nugaros raumenis, atliekame funkcinius jėgos pratimus visam kūnui.