Treniruotė vyksta rato principu, kad pratimai apimtu visą kūno raumenyną. Treniruočių metu atliekami kompleksiniai pratimai, kurių dėka yra apkraunama daug​ ​raumenų grupių vienu metu. ​Š​i treniruotė leidžia​ ​apjungti visus bazinius pratimus į vienti​sa​ sistem​a​, kuri padeda efektyviai dirbti tiek asmeni​nių​, tiek grupinių treniruočių metu. Treniruotės pabaigoje skiriamas išskirtinis dėmesys pilvo preso ir liemens raumenų formavimui….

Tai rato principu atliekama aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė, kurios metu tobuliname ne tik kūno išorę, bet ir ugdome fizines savybes. Treniruotė tinkama daugeliui raumenų grupių, naudojami tam tikri poilsio ir darbo laiko intervalai. Treniruotės metu ypač stipriname pilvo preso, nugaros raumenis, atliekame funkcinius jėgos pratimus visam kūnui.

Tai plataus poveikio funkcinė treniruotė su specialiais diržais, kurios metu ugdoma jėga, ištvermė ir koordinacija. Treniruotėje apkraunamos visos didžiosios raumenų grupės, nuolat efektyviai dirba nugaros, bei pilvo preso, gilieji raumenys. Itin rekomenduojama žmonėms, kurie mažai juda, dirba sėdimą darbą. Darbas vyksta nedidelėse (iki 10 asmenų) grupėse, kurių metu kiekvienas sportuojantysis sulaukia išskirtinės trenerio priežiūros.